Rachel Keys, enfermera dermoestética: “Practicar deporte junto a esta serie de cuidados de la piel es el tratamiento antiacné definitivo que estás buscando”

Necesitamos cuidarnos y preparar la piel para la sequedad del otoño y, después del buen tiempo, deshacernos de esas incómodas imperfecciones de la piel que nos han salido durante el pasado verano tras el exceso de alimentos poco saludables o de la falta de ejercicio. Para lograrlo, Rachel Keys, enfermera dermoestética, cuenta con unos servicios especiales de belleza como experta en enfermería dermoestética. En su consulta podrás encontrar el servicio ideal como sus bonos de Peeling químico oTerapia Fotodinámica con máscara LED, entre otros muchos. Más información en su página web: www.rachel-keys.com. Hablamos con Rachel Keys para conocer todo y más sobre la relación saludable y beauty para la piel entre rutina, deporte y dieta sana.

¿Puede el ejercicio físico mejorar la salud y la apariencia de nuestra piel? ¿Por qué? 

Si, por supuesto. Al realizar ejercicio físico lo que hacemos es mejorar la circulación del flujo sanguíneo; esto permite depurar de manera efectiva las toxinas que quedan acumuladas en la piel causadas por infecciones cutáneas o por un aspecto poco sano y estético.

¿Cuáles son sus beneficios, Rachel?

1.  Mejora de la circulación sanguínea
2. Eliminación de toxinas
3. Estimulación de la producción de colágeno
4. Reducción del estrés
5. Control hormonal
6. Mejora del sueño
7. Prevención del envejecimiento prematuro
8. Mayor hidratación

¿Qué papel juega la circulación sanguínea en la salud y el aspecto de la piel durante el ejercicio?

A través del ejercicio físico aumenta el flujo sanguíneo, lo que significa que más oxígeno y nutrientes esenciales llegan a las células de la piel. Esto puede ayudar a promover la regeneración celular y mantener una piel saludable.

¿Se ha demostrado científicamente que el ejercicio reduce o mejora ciertas afecciones cutáneas como el acné?

Sí, realizar ejercicio puede contribuir a mejorar ciertas afecciones cutáneas, incluyendo el acné. Pero es importante señalar que, aunque el ejercicio puede ser beneficioso para la piel y puede ayudar en la gestión del acné, no es una solución única y puede no ser efectivo para todos. Además, la higiene adecuada de la piel, una dieta equilibrada, dormir mínimo 8 horas diarias, protegerte del sol y otros factores también son importantes para mantener una piel sana.

¿El tipo de ejercicio o la intensidad tienen un impacto diferente en la piel? ¿Cuáles son los deportes o actividades que son más beneficiosos para nuestra piel?

Efectivamente, los ejercicios de alta intensidad pueden tener más efectos en la piel por la mayor sudoración, los radicales libres debido al estrés oxidativo o el riesgo de irritación de la piel por el roce constante de la ropa deportiva.

Por lo tanto, algunos de los deportes que pueden resultar más beneficiosos para nuestra piel podrían ser: natación, yoga, caminar, pilates, ejercicio de resistencia o deportes al aire libre (ciclismos, senderismo, etc.)

¿Cómo puede el sudor influir positiva o negativamente en la piel durante y después del ejercicio?

El sudor es una respuesta natural del cuerpo para regular la temperatura interna durante el ejercicio y otras actividades físicas. Esto puede afectar de manera positiva y negativa en nuestra piel.

Algunas de las influencias positivas podrían ser:

• La hidratación especialmente para personas con piel seca, ya que el sudor puede proporcionar un grado de humedad natural
• La eliminación de toxinas: este proceso de purificación puede contribuir a mantener la piel más limpia y saludable
• La regulación de la temperatura, debido a que durante el ejercicio la evaporación del sudor en la piel ayuda a enfriar el cuerpo y prevenir el sobrecalentamiento.

Por otro lado, podemos encontrar influencias negativas como:

• La obstrucción de los poros debido a la mezcla del sudor con las células muertas de la piel, el sebo y las bacterias, que pueden contribuir al desarrollo de imperfecciones cutáneas, como el acné.
• La irritación cutánea, ya que la fricción entre la piel y la ropa mojada puede aumentar el riesgo de irritaciones, rozaduras o infecciones por hongos
• La salinidad: el sudor también contiene sales y minerales, como sodio y potasio y cuando éste se evapora, estas sales pueden quedar en la piel, lo que podría causar sequedad o irritación, especialmente si no se lava la piel después del ejercicio.

Por lo tanto, algunos consejos para mantener la piel hidratada durante y después del ejercicio:

1. Higiene: Después del ejercicio, es importante ducharse para eliminar el sudor, las bacterias y las impurezas de la piel. Utilizar un limpiador suave puede ayudar a prevenir problemas cutáneos.
2. Hidratación: Además de la hidratación interna mediante el consumo de agua, es esencial aplicar una crema hidratante después de la ducha para mantener la piel equilibrada y evitar la sequedad.
3. Uso de protector solar: Si realizas ejercicio al aire libre, aplica protector solar para proteger tu piel de los daños causados por la radiación ultravioleta.
4. Ropa adecuada: Usa ropa de tejidos transpirables y evita la ropa ajustada que pueda causar fricción. Cambia la ropa húmeda después del ejercicio para prevenir irritaciones.

A nivel de hábitos de higiene, ¿qué debemos de tener en cuenta antes de practicar deporte? 

Antes de realizar deporte, es importante cuidar adecuadamente la piel para minimizar el riesgo de irritaciones, sequedad o problemas cutáneos. Algunos hábitos que debes tener en cuenta son los siguientes:

• Limpia tu rostro y cuerpo con un limpiador suave antes de hacer ejercicio para eliminar el exceso de aceites, suciedad y productos de cuidado de la piel. Opta por productos sin fragancias fuertes y suaves para no irritar la piel.
• Hidrata tu piel aplicando una crema hidratante ligera. La hidratación previa al ejercicio ayuda a prevenir la sequedad durante y después de la actividad física.
• Si vas a realizar deporte al aire libre, aplica protector solar en áreas expuestas para protegerte de los daños causados por la radiación ultravioleta. Esto es fundamental para prevenir el envejecimiento prematuro de la piel y reducir el riesgo de cáncer de piel.
• Si usas maquillaje, evita productos pesados antes de hacer ejercicio, ya que pueden obstruir los poros y contribuir a la irritación. Opta por productos más ligeros o simplemente lava tu rostro antes de comenzar tu rutina de ejercicio.
• Usa ropa deportiva limpia y de tejidos transpirables para reducir la fricción y permitir que la piel respire. Evita prendas ajustadas que puedan causar irritación.
• Asegúrate de mantener una buena hidratación interna bebiendo suficiente agua antes de hacer ejercicio. La hidratación adecuada contribuye a mantener la piel saludable.
• Evita tocar tu rostro con las manos durante el ejercicio para reducir la transferencia de bacterias y evitar la obstrucción de los poros.
• Presta atención especial a áreas sensibles como los labios, aplicando bálsamo labial si es necesario, y utiliza productos específicos para prevenir irritaciones en zonas delicadas.

¿Y después de practicar deporte?  

Después de realizar deporte, es esencial cuidar la piel para ayudar en su recuperación. Al adoptar los hábitos después de realizar deporte, puedes ayudar a mantener la piel saludable y prevenir irritaciones.

• Ducha rápida: Lávate con agua tibia y un limpiador suave para eliminar el sudor, el exceso de aceites y las bacterias de la piel. Una ducha rápida también ayuda a prevenir la obstrucción de los poros.
• Hidratación: Aplica una crema hidratante después de la ducha para reponer la humedad perdida durante el ejercicio. Opta por una loción sin fragancias fuertes y con ingredientes calmantes para evitar irritaciones.
• Protección solar: Si has estado al aire libre, incluso en días nublados, es importante aplicar protector solar después de la ducha para proteger la piel de los daños causados por la radiación ultravioleta.
• Ropa limpia: Cambia la ropa sudada y usa prendas limpias. La ropa húmeda y sudada puede contribuir a la irritación y al desarrollo de bacterias, especialmente en áreas propensas a la fricción.
• Hidratación interna: Continúa bebiendo agua para mantener la hidratación interna.
• Evitar frotar la piel: Después del ejercicio, sécate con cuidado sin frotar en exceso para evitar irritar la piel. Utiliza toallas suaves y evita el uso de esponjas ásperas.
• Descanso adecuado: Asegúrate de descansar lo suficiente. El sueño adecuado es esencial para la regeneración celular y puede tener un impacto positivo en la salud de la piel.

¿Se recomienda algún tipo de cuidado específico de la piel a nivel clínico para los deportistas en términos de productos o rutinas?

Los deportistas pueden beneficiarse de cuidados específicos de la piel, especialmente debido a los desafíos únicos a los que se enfrentan. Algunas recomendaciones para el cuidado de la piel a nivel clínico para los deportistas son: consultas con profesionales de la piel, protección solar adecuada, hidratación profunda, productos resistentes al agua y al sudor, cuidado especifico en áreas propensas a fricción, limpiadores suaves, productos con antioxidantes, tratamientos post-entrenamiento y programas de cuidado de la piel personalizados.

¿Algo que quiera añadir, Rachel, como experta?

Llevar unos buenos hábitos en nuestro día a día es esencial para poder sentirnos bien tanto por fuera como por dentro. Sintiéndonos con más energía en nuestro día a día, siendo más productivos para poder alcanzar nuestras metas y, sobre todo, mejorar nuestra salud física y emocional.

Creemos que solo cuidándonos por fuera vamos a estar saludables, pero solo trabajando cuerpo y mente es como realmente lograremos llegar a nuestro objetivo. Puedes encontrar más sobre nuestros tratamientos o información en mi página web: www.rachel-keys.com.